jak zrobic

[...] itp np siostry williams-tenisistki, wlasciwie caly swoj sukces zawdzeczaja ojcu tak samo bylo w przypadku martiny hingis ostatnio wiekszosc najlepszych bokserow zawodowych jak np de la hoya, maywather, bird, roy jones jr itd. wywodzi sie z rodzin bokserskich oczywiscie w takiej dyscyplinie jak koszykowka mozna jeszcze wybic sie majac wspaniale [...]

Po pierwsze to wypełnij naszą działową ankietę i wrzuć nam koniecznie zrzuty tego jak jesz. Chętnie Ci pomożemy rozwiązać problem, ale potrzeba więcej danych. Moim zdaniem głównym problemem jest u ciebie nieodpowiednia dieta - pewnie za mało kalorii, tak obstawiam. No i druga rzecz - cardio klepane godzinami to też słaby pomysł. Przydałby się [...]

Dlaczego? Podstawowe o odzywianiu posiadam, a co do SAA, to mam internet,was, wiec mniej wiecej wiem ile czego ladowac, jak sie odblokowac, a jak wszystko z zaleceniami zrobie to i skutkow ubocznych nie powinno byc. Ale mozesz troche jasniej? Nie mam na celu nikogo prowokowach, chce po prostu jak najwiecej do lata zrobic ,a pozniej normlanie [...]

Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]

[...] zakonczylem dzisiejszy trening, byl bardzo ladnie pompujacy i calkiem ciezki takze. Waga ze 103+- skoczyla na 106+ w tydzien, a nie zalalem sie a wrecz wszyscy mi mowia ze jakby sie podcielo odrobinke. Na razie jednak ani jedno ani drugie mnie nie interesuje, chce jak najmocniej zrobic kazdy jeden trening, kazda serie, kazde powtorzenie, [...]

[...] 1km mam 2:39 a na 2 km 5:53 ;] Po 1 - 4:05 jest wynikiem dopuszczającym NIE do olimpiady, a MISTRZOSTW POLSKI ;] Po 2 - z 3:40 nie masz szans zrobić w 2 tyg lepszego wyniku jak ~3:20 Po 3 - przebieżek wcale nie trzeba robić podczas biegu Po 4 - biegaj dziennie chociaż 6km(ok 30 min.) i róbok 5-6 przebieżek, napewno ci to pomoże ;] Chyba tyle ;p [...]

nie mogę ćwiczyć nóg bo mam z jedną nogą problemy ;/ Także potrzebuję plan bez ćwiczeń na nogi. Wiem że nogi też powinienem ćwiczyć ale co zrobić jak nie mogę ;/

2. ćwicz tak aby poprawie technicznie zrobić założoną liczbę powtórzeń oblicznia ja bym odpuścił. 1. Możesz zwiększać ciężar jak wcześniej tego nie robiłeś to może być to nowy bodzieć do wzrostu. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 08:23:12

Obliczać ciężaru bym nie obliczał, tylko po prostu wiem jakim ciężarem daje rade zrobić x serii. Dzięki za odpowiedzi. Nie pojawiły się zastrzeżenia co do planu, czyli jest ok? Czytałem, że po 2 ćwiczenia na partię w zupełności wystarczą, ale tak mi jakoś mało na triceps. - ale ciężar zwiększe :) A jeżeli chodzi o przerwy między seriami, to jak [...]

raz mnie **** pociągną ze sobą. ale jak misiu niczego nie ćwiczył<bo ja napewno nie>to da się zrobić wiem bo znam

Nie bardzo odpowiada mi plan z tego linku.. Zobacze co da sie zrobic z drazkiem, a co do brzucha, to poki co robie codziennie 6 weidera (obecnie dzien 15). Jak skoncze to bede w dni treningowe po treningu cos robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, [...]

[...] asymilacji z ludźmi rozplenił się niebywale. Piszesz że odpowiednie służby mają obowiązek zajmowania się groźnymi drapieżnikami. Owszem tylko że one zajmują się nimi jak już jest za późno ( gdy już wyżądziły poważną szkodę ).A zajmowanie się tymi które wyżądzają szkody niewielkie ( sprawa moich drzwi )to fikcja. Jagbym poszedł do straży [...]

Trening i dietę trzymam od około 3 tygodni. Tą wyższą chciałem zacząć od poniedziałku (dodałem przed i po trochę ryżu i kurczaka tak jak wyżej było pisane + gainer - wcześniej były banany - ale mnie strasznie przeczyszczały) A tutaj są dokładne wyniki sprzed diety: Waga: 83 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 34 Udo: [...]

[...] ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź [...]

Przy zerowej aktywności, to nawet 80g - 90g białka starczy dla "przeciętnego zjadacza chleba" W tym wypadku jak dołączy spacery spokojnie może zacząć z 1700kcal i 2 tyg się poobserwować. Zaczyna się zawsze z większego pułapu, by nie było szoku dla organizmu, kobiecina jadła całę zycie jak jadła, więc na luzie trzeba to zrobić ;-) Po co od razu na [...]

zastanówcie sie troche ... po głupim piwie nawet nie mysle o siłowni, bo po co, mniejsza koncentracja, zwiekszony katabolizm, zarówno koordynacja jak i refleks opozniony-same minusy, mozna jedynie kuku sobie zrobic

dzięki bardzo :) za jakiś czas dam lepsze fotki - jak będzie je miał kto mi zrobić :P

Sorry Goral nie zauwazylem, chyba jestem jakis przemeczony Mietki, nie tylko modzi i boldzi widza "spamerow" wiec propozycja meili i rozmow na gg nie wydaje mi sie zbyt dobrym rozwiazaniem (chociaz zeby sie upewnic to ok) Lepiej bedzie po prostu stworzenie posta, ktory zostanie podwieszony. Jakos nazwe sie wymyli np. [...]

Chłopie masz 150 kg obciążenia, sztangę i mówisz że nóg nie możesz robić??? Plan przeładowany jak na twoją masę. Tobie nie pompa potrzebna bo z niej bezpośredno mięsa nie ma, ale dobry, krótki intensywny trening i świetna regeneracja. Miejscami pomylone ćwiczenia. Poszukaj normalnego splitu 4 dniowego lub od biedy 3 dniowego. Wrzuć to się dopasuje [...]

Ok suple ogarnięte. Jestem enan,npp i hcg. Coś dorzucic osłonowe na wątrobę? Wnjakich dawkach i co ile bić? (Regeneracja wydolność drugorzędnie siła) Jakie badania krwi zrobić? W środę mam endokrynologa. Tnx! Zmieniony przez - Sajra w dniu 2016-04-25 19:20:01 Myślę że nie ma jakiegoś schematu dawkowania , najlepiej ułożyć proporcje niecałe 2-1 do [...]